Hầu hết các bà mẹ mới đều cảm thấy hào hứng khi làm quen với con mình, nhưng bạn cũng có thể cảm thấy rất mệt mỏi về thể chất và cảm xúc khi cơ thể phục hồi sau khi chuyển dạ và sinh nở.

Đối với một số gia đình, hai tuần đầu tiên với em bé mới sinh là “trăng non” (giống như tuần trăng mật) giúp bạn có thời gian gắn kết với đứa con bé bỏng của mình, không phải tất cả các bà mẹ đều yêu em bé ngay từ cái nhìn đầu tiên!

Một vài lời khuyên quan trọng: –

– Đồ ăn thức uống.

Một chế độ ăn uống cân bằng tốt đảm bảo bạn nhận được vitamin và khoáng chất hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục và phục hồi nhanh chóng. Bạn thường đói một chút vào ban đêm trong những tuần đầu tiên. Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là vào ban đêm. Uống nhiều nước cũng thực sự quan trọng, nước rất tốt cho việc giữ cho bàng quang của bạn khỏe mạnh và tránh táo bón.

– Sức khoẻ thể chất.

Có thể mất một thời gian để bụng của bạn trở lại kích thước trước khi mang thai. Không cần phải lo lắng, bằng cách thực hiện các bài tập sau sinh và cho con bú, bạn sẽ sớm trở lại bình thường. Hãy xem việc tham gia một lớp tập thể dục sau sinh, có thể là yoga hoặc pilates. Bơi cũng tốt nhưng phải đến khi bạn ngừng chảy máu. Đi bộ là bài tập tuyệt vời nhưng hãy tăng tốc bản thân và đừng cố gắng làm quá nhiều quá sớm hoặc cuối cùng bạn có thể cảm thấy kiệt sức.

Nếu bạn sinh mổ, bạn có thể cần nhiều thời gian hơn để ổn định cơ thể. Bạn không được nâng bất cứ thứ gì nặng hơn em bé của bạn và không lái xe cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể bình phục.

– Vệ sinh cá nhân đặc biệt quan trọng trong thời kỳ hậu sản. Hãy nhớ rửa tay thật kỹ TRƯỚC và SAU khi đi vệ sinh, thay miếng lót và vệ sinh vùng kín sạch sẽ để tránh bị nhiễm trùng trong tử cung hoặc vết thương. Vệ sinh tốt cùng với chế độ ăn uống tốt và nhiều chất lỏng sẽ giúp tránh bị nhiễm trùng.

– Sức khỏe cảm xúc. Bạn có thể thấy mình khóc mà không có lý do rõ ràng, điều này được gây ra bởi sự thay đổi hormone và mệt mỏi. Bạn có thể tâm sự và chia sẻ cùng chồng để giải tỏa cảm xúc trong lòng. Nếu bạn phát hiện mình có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, bạn nên hỏi thăm mọi người xung quanh hoặc gặp bác sĩ để được điều trị sớm nhất. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ!

– Giữ em bé gần bạn, điều này sẽ giúp bạn nhận ra bé bú sớm và tránh căng thẳng không cần thiết cho cả hai bạn!

Hãy nhớ rằng, chỉ bằng cách chăm sóc bản thân, bạn mới có thể cung cấp cho bé sự chăm sóc tốt nhất có thể. Bạn càng chăm sóc bản thân, bạn sẽ càng có nhiều năng lượng và bạn sẽ ít cảm thấy căng thẳng hơn. Vì vậy, hãy dành thời gian để có những phòng tắm thư giãn đẹp và thậm chí lên lịch đi ra ngoài dạo chơi hoặc mua sắm cho thoải mái.